随着世界杯的到来，很多球迷开启了“美食+足球”的熬夜模式。熬夜一时爽，一直熬夜一身伤。那么该怎样减轻熬夜对身体造成的伤害呢，来听听医生是怎么说的。

四年一度的足球之约来临，不少球迷们都会熬夜守在电视机前。由于时差的原因，很多人都会熬到凌晨。在这段时间熬夜看球赛，对眼睛的伤害可不小。

淄博市妇幼保健院眼科中心主任 郑虔：

通过电视收看世界杯的时候，一个是要注意光线，我们屋里边的大灯要打开，不要在很黑的环境当中去观看电视。从观看的时间角度来讲，每次观看半个小时左右的时候，就要看看远处，或者做做眼保健操，让眼睛得到休息然后再继续观看。

在饮食方面，大多数人喜欢以撸串配酒的方式来打开世界杯，实际上这样的做法，很可能引起胃肠道的不适。

淄博市妇幼保健院内科主任医师 司毅：

特别是一些有慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱、胆囊炎等病人，如果看球赛的时候暴饮暴食，这时候会加重胃肠负担，影响胃肠功能消化。建议看球赛的时候清淡饮食，避免长时间喝酒精饮料等，一些油炸食品会加重胃肠功能的负担。

此外，球赛时间多在夜间，球赛结束后如果兴奋失眠，医生建议可利用洗热水澡、听轻音乐以及喝热牛奶等方式助眠。

                                                                                          淄博市广播电视台记者   刘小洋

编       辑：吉玉爱

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