近日，一则#一个能一觉睡到天亮的入睡法#的词条登上热搜，它建议睡不着的朋友可以在床头放些柑橘类的水果，可能会起到助眠的效果。

　　据研究发现，因柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑产生α脑电波，使人头脑放松、轻松入眠。常见的柑橘类水果包括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等。

　　此消息也是迅速引发网友们的讨论，大部分网友都认为这种方法没有效果：自己可能会睡不着的时候起身把橘子吃掉然后继续失眠，建议多放几个橘子，因为我晚上的胃口也很大。

　　还有一些网友则表示，自己试过涂抹一些带有柑橘类水果气味的精油，确实能起到助眠的效果，睡眠质量也比以前好多了。

　　当然了，因为每个人的睡眠状况有所不同，这个效果也因人而异。

　　小编在这里给大家推荐一个“还阳卧”的睡姿：身体自然平躺，髋关节放松，两脚心相对，脚后跟尽量靠近会阴处，双手放在肚脐处或自然放在身体两侧。希望大家每天都有一个好睡眠。

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