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数九寒天，谨防脑卒中！
中华宽带网
2024-12-23 09:07:10
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12月21日，冬至，古称“冬节”、“亚岁”，又称为“交九”、“数九”，是我国二十四节气中最早制定出的一个。冬至来临，气候即进入最寒冷的阶段，宣告了“数九寒天”正式到来。冬至过后进入慢性疾病高发期，尤其是12月至次年2月，堪称脑血管疾病的“魔鬼季”。《中国脑卒中防治报告(2023)》显示，我国平均每10秒就有1人初发或复发脑卒中，每28秒就有1人因脑卒中离世。约有50%左右的脑卒中患者是冬季时发病的。1.血压容易波动：气温降低时，人体为了维持体温，会收缩血管，导致血压升高；且冬季室内外温差增大，当人体从室内室外时，交感神经会调节大、小血管收缩。这将会导致血管痉挛、血压升高、挤压病变的狭窄血管、出现脑供血不足或中断等问题，增加了脑卒中风险。2.体内循环系统改变：寒冷天气会使人的血液流动变得缓慢，血液内水分由血管内移至组织间隙，血液黏稠度增高；此外，新陈代谢变慢会导致胆固醇和血糖水平升高，增加心血管疾病和脑血管意外的风险。3.外出活动减少：冬季天气寒冷，许多人不愿意外出活动，导致血液循环变慢；加之冬日人们相对饮食不节制，增加饮酒和高热量食物的摄入，因此血脂升高、血糖飙升、血液粘稠等脑卒中的危险因素显著增加。4.用药不规律：由于天气寒冷和出行不便，一些老年人可能无法及时到医院开方取药，导致用药断断续续，进而可能会引发病情波动，增加脑卒中的风险。5.呼吸系统疾病高发：秋冬季节是呼吸道感染等疾病的高发期，感染会引起身体的炎症反应，损伤血管内皮，增加血液黏稠度，进而诱发脑卒中。1.合理膳食：均衡营养、低盐低脂、多摄入蔬果、适量饮水。2.适量运动：选择适合自己的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于增强心肺功能，促进血液循环；运动时要适度，避免过度劳累和剧烈运动，以免对身体造成损伤。3.戒烟限酒：任何类型的烟草使用、烟草烟雾接触和过量饮酒都会增加脑卒中的风险，要尽量避免吸烟，限制酒精的摄入量。4.保持良好的心态和情绪：学会应对生活中的压力，保持平和的心态，避免情绪波动过大，有助于降低脑卒中的风险。5.控制危险因素：高血压患者要定期监测血压，按时服用降压药物，保持血压在正常范围内；糖尿病患者要严格控制血糖水平，通过饮食、运动和药物治疗等方式来维持血糖稳定；高血脂患者要调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，必要时服用降脂药物。6.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉超声等项目。7.接种疫苗：在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状，减少心脑血管疾病发病风险。淄博市疾控成人预防接种门诊可为18周岁（含18周岁）以上人群提供流感疫苗接种服务！居民可通过“淄博疾控”公众号，点击“疾控服务”，查询“预防接种门诊”，就近选择接种门诊接种。
来源：淄博疾控
编辑：李冠群
一级审核：张君
二级审核：张磊
三级审核：许珊珊
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