冬天气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，末梢循环差的人群就会出现手脚冰凉的症状。

添衣保暖后手脚仍然感觉寒意，就应该考虑是否为阳虚体质。

女性激素变化会影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致的体内气血运行不畅，就会引起手脚冰凉。

减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，会出现手脚冰冷。

如果除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状，需警惕"甲状腺功能减退"。

老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。

解决脚凉问题，最简单的办法就是——勤踮脚。

这是因为，脚跟与人体的肾经关系密切，踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

在寒冷的天气里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

而且，这个动作非常简单，站着、坐着、走着都能做！

天气冷了，大家要特别注意腿、脚的保暖，出门不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。

另外，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，穿得再多也会觉得冷。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

提醒一下：泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚。

秋冬季节，体质虚弱的人要注意温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。