风乍起，吹凉半个中华大地。

你那儿，降温了吗？你妈逼你穿秋裤了吗？我猜，你肯定又拿“春捂秋冻”反驳她了吧。可是，都在说春捂秋冻，秋天到底要不要冻呢？

首先，我们先来了解下什么叫“秋冻”？

秋天，早晚温差逐渐拉大，但人体的体温调节系统还停留在夏天模式。若太早穿上球衣棉服保暖，身体还未来得及适应寒冷，时间长了，等真的入冬的时候就很容易生病感冒。这个时候就需要秋冻啦，只要不是冷得打哆嗦、不冒汗，然后还能感受到一丝丝凉爽，这就是最健康且正确的秋冻。

“秋冻”到什么时候才能叫停呢？

当户外温度降至16℃以下时，就别穿裙子了。早晨和晚上降到10℃左右时，也别死守“秋冻”了，穿厚穿暖才是正经事！这个时候就该秋裤上场了。

 什么时候该穿秋裤？

秋裤，字面意思就是秋天穿的裤子。天气变冷的时候只穿一条外裤是不够的，还需要再加一条长至脚踝的裤子来保暖。（这里有北方同学补充说薄的是秋裤，厚度是棉裤。）秋裤的正体即，薄的长裤，夹在内裤与外裤之间的第三者。

如果一定要做区分，世界上的人应该分为这两种：穿秋裤的人和不穿秋裤的人。前者是被冻成狗的，后者是即使冻成狗也要为时尚献身的。是的，秋裤一点都不酷，甚至还有点土，可是不穿又怕冷，这个锅只好让麻麻来背。

“秋冻”要注意别冻着以下三个地方：

1. 头部

头部是全身阳气最旺盛的部位之一，受寒体内阳气会散失大部分。所以入秋后外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。

2. 肚脐

脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法驱寒助阳。

3. 脚

脚是离心脏最远的部位，而脚汇集了全身最多的经脉，血液流经的路程也长。所以老话常说“脚冷，全身都冷”。足部受寒，人体的抵抗力就会下降，秋季睡前泡泡热水脚是极好的。

入秋后的养生方法：

1. 调饮食

秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒等辛辣香燥，肥腻熏烤的食物，要多食用润肺生津的食物。如，蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、百合、银耳、萝卜等，但是要注意梨和甘蔗性寒，脾胃虚寒的人不宜食用。

2. 宜早睡

天气转凉，宜早睡早起，这样才能保持心神安宁，肺部免受邪气入侵。

3. 宜宁志

秋季易伤感忧郁，所以心情的宁静很重要。可以多出门进行一些较平缓的有氧运动，如登山、步行、骑自行车等等，可以促进健康。

如果有心脑血管疾病或者身体调节功能比较弱，就不要轻易尝试“秋冻”了。你需要做的是时刻注意气温变化，随时增减衣物。