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张宽凤/文
人生不如意事常八九，面对心情烦闷，有效调整心态至关重要。
一、转换环境
当心情烦闷时，不妨改变一下周围环境。购物是一种有效方式，选购喜爱的水果、零食，如榴莲这样的治愈系美食，或为自己添置新衣，都能瞬间提升心情。
二、找人倾诉
与家人或朋友倾诉是释放情绪的好方法。吐槽一番，并非寻求建议，而是发泄心中郁闷，说出来往往能让内心轻松许多。
三、进行放松活动
1. 运动：跑步等运动能释放压力，内啡肽的分泌会让人感到充实和快乐。
2. 听音乐、刷短视频：这些活动能让人暂时忘却烦恼，实现精神的放松和疗愈。
四、旁观者视角审视
尝试以旁观者的角度审视自己的情绪问题。抽离状态有助于看清问题本质，情绪也会随之平静，烦闷往往能一扫而空。
淄博市广播电视台记者：张鹰翔
值班主任：张滋怡
编审：王德平
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