医生介绍，神阙穴就是肚脐，这个穴位与人体百脉相通。按揉时，可用手掌按5~10分钟，对脾胃虚弱、便秘、腹泻有疗效。

中脘穴在胸骨末端和神阙穴的中点。按揉时，中指着力，点揉5~10分钟，可以缓解胃痛、恶心、呕吐、反酸等症状。

太极动作“波浪消食操”缓慢柔和，简单易学。饭后半小时练上10~20分钟，快乐运动促消化！

这套操还有速记口令：“肩向前向上，胯向后向下，肩向后向下，胯向前向上。”练的时候循序渐进，慢慢加速，还能双人互动，快和家人学起来吧！

刚吃完饭不能运动，又想消食怎么办？“懒人版”消食法练起来！不跑不跳的跪腿坐，饭后就能直接练习。

饱餐之后适当动一动有助消化。如果是饱食后休息，消化功能又比较弱，医生建议可以采取右侧卧位的睡姿。

医生介绍，经过胃的蠕动，食糜会通过幽门向偏右的方向进入十二指肠球部，在小肠进一步消化吸收。此时如果采取右侧卧位睡姿，对消化是有一定好处的。

暴饮暴食，肠胃不适？医生推荐一款适合冬季饮用的代茶饮“石榴红茶”，可以改善便秘、促进消化。（注意：阴虚有热和胃火亢盛的人不宜饮用哦~）

来源：央视一套综合《生活圈》 人民网科普

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